Dè na buannachdan a th ’ann an spòrs

Gu sònraichte tha suidheachadh obrach nan daoine a tha a ’fuireach ann am bailtean-mòra metropolitan a’ cur casg air daoine fa leth bho bhith a ’dèanamh spòrs cunbhalach. Ach, thathar a ’moladh Buidheann Slàinte na Cruinne, gus cunnart tinneas cridhe a lùghdachadh, tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus aillse gus taic a thoirt do làimhseachadh ghalaran broilleach, a bharrachd air dìon bho na galairean sin co-dhiù 150 mionaid de ghnìomhachd chorporra.
Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil spòrs agus eacarsaich, a tha riatanach airson a bhith beò gu fallain, a’ toirt buaidh therapach agus a ’cur ri slànachadh ann an daoine le cuid de ghalaran.
Speisealaiche Leigheas Corporra agus Ath-ghnàthachadh A rèir staitistig gnàthach, tha Nuran Gün ag ràdh gu bheil inbhich a tha a ’gabhail pàirt ann an spòrs agus eacarsaich ann an cunnart bàis nas ìsle na 34 sa cheud den fheadhainn nach bi a-riamh no ainneamh a’ dèanamh a leithid de ghnìomhachd. Tha e cudromach a dhaingneachadh gum bu chòir plana eacarsaich iomchaidh a chuir an sàs anns an neach agus gum bu chòir an eacarsaich seo a dhèanamh a-rithist gu cunbhalach aig ìrean reusanta airson an galair. Eacarsaich ann am beatha gach neach le bhith a ’cumail beatha ghnìomhach, dìon bho sheòrsan sònraichte de aillse, gnìomhachd feise agus galar Alzheimer, leithid call cuimhne, leithid a bhith a’ slaodadh sìos an galair. Tha eadhon duilgheadasan slàinte làitheil cunbhalach leithid constipation, flatulence, sgìths, ceann goirt, laigse agus bloating cho cumanta am measg an fheadhainn a bhios ag eacarsaich gu cunbhalach.

Mar sin dè an spòrs a tha feumail airson dèiligeadh ris a ’ghalair?
Mar sheòrsa de dh ’eacarsaich le dian-dian a tha ag amas air do bhroilleach, do chùl agus do abdomen, tha Pilates ag amas air ceangal inntinn is bodhaig. Bidh Pilates a ’cuideachadh do joints a bhith a’ gluasad nas sùbailte mar bu chòir dhaibh, a ’cruthachadh structar fèithean làidir.
Faodar postachd math a choileanadh le bhith a ’ruith na fèithean spine gu lèir le prògram pilates cruinn a bheir taic don vertebrae ann an co-shìnte ris an fhiosrachadh agus an stiùireadh a thug an dotair seachad.
Tha ceartachadh eas-òrdugh postachd, toirt air ais galar ath-bhualadh cnàimh ann am boireannaich, dysfunction làr pelvic ris an canar mothachadh defecation gu leòr agus neo-sheasmhachd stòl èifeachdach ann an làimhseachadh ghalaran mar. Thathas a ’faicinn slànachadh de dhroch dhuilgheadasan droma mar hernia, pilates le cuideachadh bho thidsear a tha air a thrèanadh ann am pleitean meidigeach.
Meditation, Tai Chi: Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil meòrachadh a ’toirt taic mhòr dha mood agus slàinte. Mar a tha e air a dhèanamh le sreathan gluasad slaodach, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail fois le bhith a ’toirt seachad a’ chothromachadh agus a ’lughdachadh an cuideam. Ged is e spòrs a thathar a ’moladh airson gach aois, chaidh a choimhead gum faod 50 cothromachadh a thoirt seachad os cionn aois, lùghdachadh a dhèanamh air comas tuiteam agus tubaistean agus lughdachadh na leòntan a dh’ fhaodadh tachairt anns na suidheachaidhean sin.

Yoga: Nuair a thig e gu na fèithean agad, mura cleachd thu iad, caillidh thu iad. Bidh na leudachadh socair air Yoga gad chumail fhathast, gus am faigh thu tlachd à beatha gnìomhach. Faodaidh e cuideachd cuideam a lughdachadh, d ’anail a leasachadh, tòna na fèithean agad agus barrachd lùth a thoirt dhut.
Snàmh: Bidh teòthachd na sìde a ’meudachadh an fheadhainn as fheàrr leotha snàmh an àite coiseachd airson eacarsaich. Bidh e a ’brosnachadh cuairteachadh agus metabolism, a’ dèanamh na fèithean ann am pàirt àrd a ’chuirp nas dèine agus a’ toirt neart agus seasmhachd fèithean cothromach, agus cuideachd a ’meudachadh sùbailteachd. Tha na buaidhean adhartach air am faicinn nas fheàrr nuair a 3 làithean san t-seachdain.
Leis gu bheil cumhachd togail an uisge air a chleachdadh, cha chuir e cuideam sam bith air na joints agus chan eil e a ’cruthachadh cunnart leòn eadhon anns na joints. Chan eil e cho èifeachdach ri bhith a ’coiseachd air call cuideim.
Gait: Is e coiseachd an trèanadh cardio a bhios ag obair a ’mhòr-chuid de na fèithean air na cnapan, na casan agus na laoigh. Tha e èifeachdach ann a bhith a ’gleidheadh ​​agus a’ leasachadh slàinte co-phàirteach, a ’neartachadh slàinte cridhe, a’ leasachadh do shunnd agus a ’losgadh chalaraidhean. Ach, bu chòir uachdar claon agus neo-chòmhnard a sheachnadh nuair a bhios tu a ’coiseachd agus bu chòir comhairle dotair a ghabhail airson astar sàbhailte.