Dòigh 7 de tanachadh ann an seachdain

Fòcas air Protein
Bu chòir dhut barrachd pròtain ithe na tha thu ag ithe mar as trice. Mar a bhios an ìre de phròtain anns a ’bhodhaig agad a’ dol suas, lùghdaichidh ìre an hormone gherilin (hormone acras). Gu dearbh, feumaidh tu na calaraidhean làitheil, gualaisg, pròtain agus geir a ghabhail.
Luathaich do chladhach
Faodaidh tu glasraich bruich ithe an àite a bhith ag ithe glasraich amh gus do chnàmh a luathachadh. Tha an ceallalose a tha ann an glasraich amh duilich a chnàmh. Mar sin faodaidh tu an enzyme ceallalose a sheachnadh le bhith a ’còcaireachd glasraich.
Cuir casg air an iarrtas bìdh agad
Is toil le a h-uile duine againn biadh sgudail ithe mar seoclaid no chips. Ma chanas tu yemek is urrainn dhomh ithe nas fhaide air adhart ği seach ize cha bu chòir dhomh zaman ithe nuair a tha thu airson rudeigin ithe, bidh thu nas soirbheachaile ann a bhith a ’seachnadh do mhiann ithe.
Smaoinich a-rithist Dè a tha fallain
Tha fructose a lorgar ann an glasraich agus measan amh ag adhbhrachadh fàs. Mar sin airson seachdain, faodaidh tu bloating a sheachnadh le bhith a ’taghadh glasraich bruich an àite a bhith ag ithe mheasan agus glasraich amh.
Bu chòir dhut gualaisg ithe aig 5 san fheasgar
Yeah, cha chuala thu ceàrr e! Thoir air falbh gualaisg agus siùcar bho do bhiadh tron ​​latha. Dìreach ith bracaist agus lòn le pròtain agus geir fallain. Anns an fheasgar, faodaidh tu biadh anns a bheil gualaisg ithe. Bidh seo a ’riaghladh do chothromachadh siùcar fala agus a’ lughdachadh na bacteria a tha a ’fàs.
Faigh taic Triphala
Measgachadh de lusan 3, bidh Triphala a ’glanadh an t-siostam nearbhach agad agus gad neartachadh.
Dèan Plana Eacarsaich
Gu dearbh, chan eil e comasach sgrùdadh a dhèanamh ann an seachdain gun a bhith ag eacarsaich. Ma bhios tu a ’dèanamh eacarsaich gu cunbhalach agus gu cunbhalach a h-uile latha airson seachdain, tha e comasach dhut sgrùdadh a dhèanamh gu follaiseach ann an seachdain le bhith a’ cleachdadh stuthan eile.