Dè na biadhan a tha vitimín B12?
Tha dìth vitimín B12, a chithear gu cumanta sa chomann-shòisealta, a ’toirt buaidh àicheil air mòran againn. Tha easbhaidh B12 ag adhbhrachadh grunn ghalaran mar a bhith a ’fàs sgìth sa mhadainn, a’ cur dragh air gnìomhan neoni, codal agus mì-thoileachas.
A rèir aithisg UAV; Ann an cùis dìth gu leòr de bhiotamain B12, bidh e ag adhbhrachadh suidheachaidhean a bheir buaidh air beatha làitheil leithid anemia, a ’bhuidheach agus anorexia. A bharrachd air an sin, tha easbhaidh vitimín B12 de sèid neoni claisneachd agus duilgheadasan inntinn a ’tachairt. Dè na measan agus glasraich a tha ann am vitimín B12? Dè na biadhan a tha rim faighinn ann am B12? Dè na biadhan anns a bheil vitimín B12? Seo freagairt eòlaichean…
Dè na biadhan a tha rim faighinn ann am B12?
A rèir aithisg UAV; Einnseanair Ceimigeach Nigar Yildirim, "Tha plannt B12 vitimín agus ginkgo biloba, a tha air ainmeachadh gu tric o chionn ghoirid na charaid inntinn iomlan," thuirt e. A ’cumail a-mach gum faodar vitimín B12 a thoirt bho mhuir, feòil is toraidhean bainne, uighean agus càise, thuirt Yıldırım: Tha B12 vitimín BX air leth cudromach, gu sònraichte bho bhiadh mara, feòil is toraidhean bainne, uighean agus càise. Ma tha thu airson a dhol dhachaigh air an fheasgar, barrachd ùine càileachd a chaitheamh le do luchd-gràidh, agus do chàileachd cadail adhartachadh, bu chòir dhut plannt vitimín B agus ginkgo a ghabhail gach latha. Mothaichidh tu an diofar mar thoradh air cleachdadh cunbhalach.
Dè na biadhan a tha beairteach ann an vitimín B12?
Thuirt eòlaiche Dietitian Pınar Kural Enç gu bheil vitimín B12 na bhiotamain a tha soluiteach ann an uisge agus gur e cobalamin an t-ainm eile a th ’air. Tha easbhaidh bhiotamain vitimain ri fhaicinn aig àm stòradh agus còcaireachd bìdh. m.e. feòil grilled le teòthachd àrd agus dòrtadh broth; pasteurizing agus goil ann am bainne; Tha èifeachdas vitimín B12 air a lughdachadh gu mòr le bhith a ’dòrtadh uisge às deidh dhut an t-iasg a chòcaireachd. Tha e searbhagach, alcaileach agus teas-dhìonach. Bidh ùine ghoil fhada agus àrdachadh ìre bhiotamain B12 a ’meudachadh call. Bidh grùthan a ’goil ann an uisge às deidh a ghoil ann an uisge, iasg a’ goil às deidh a ghoil ann an uisge, a-rithist a ’meudachadh call vitimín B12 am measg nan adhbharan. Tha fios, ged a thathas a ’bleith feòil, gu bheil 12 sa cheud de bhiotamain B30 agus 10-20 sa cheud de theodhachd tais a’ dol à sealladh le teòthachd agus uisge a ’dòrtadh. Fhad ‘s a tha an call ann am bainne UHT timcheall air 7-10 sa cheud, tha uimhir ri 30 sa cheud air a chall le bhith a’ goil. Mar sin, ciamar a bu chòir dhuinn plana beathachaidh a chruthachadh gus na buaidhean àicheil sin uile a sheachnadh? Na prìomh bheathachadh a tha beairteach ann am vitimín B12; feumaidh sinn feòil, bainne, càise, uighean agus iasg a thoirt a-steach do ar beatha. Ann am faclan eile, biadh bheathaichean ... Airson luchd-glasraich, tha e ciallach cuideam a thoirt air toraidhean bainne agus uighean. Mar thoradh air an sin, cha bu chòir dearmad a dhèanamh air biadh a tha làn de B12 gus dìochuimhneachadh, dragh, sgìths, agus duilgheadasan nas miosa a sheachnadh san àm ri teachd, agus tha e feumail ìrean B6 a thomhas aig mìosan 1. Dhaibhsan a tha nas sine na 12, bu chòir 14 mcg B2.4 a ghabhail gach latha. Bu chòir 12 mcg nuair a tha thu trom agus le broilleach a bhith 2.6 mcg ”.
Is dòcha gum bi ùidh agad ann an: Am bu mhath leat ionnsachadh mu na dòighean as fhasa agus as luaithe air airgead a dhèanamh nach do smaoinich duine a-riamh? Dòighean tùsail airson airgead a dhèanamh! A bharrachd air an sin, chan eil feum air calpa! Airson mion-fhiosrachadh Cliog an seo
VITAMIN B12 A THA A DHÈANAMH BHO STÒRAS AINMEACHAIDH
Dr. A thaobh làimhseachadh easbhaidh B65, thuirt Uysal: “Leis nach urrainnear cinneasachadh vitimain a dhèanamh anns a’ bhodhaig, feumar a thoirt bhon taobh a-muigh ann am biadh no ann an dòighean eile. Chan eil stòran bhiotamain luibheil. Bu chòir a thoirt seachad bho bhiadhan stèidhichte air beathaichean. Tha biadh mar feòil, cearc, iasg, uighean, bainne, iogart, càise, grùthan, cridhe agus dubhaig am measg nan stòran as fheàrr de bhiotamain B12. Tha easbhaidh vitimín B12 nas cumanta gu sònraichte ann an luchd-glasraich. Bu chòir don dotair agad co-dhùnadh a dhèanamh mun làimhseachadh. Chan urrainn don neach fhèin an co-dhùnadh seo a dhèanamh. Le bhith a ’coimhead air luach B12 air a thomhas mar thoradh air mion-sgrùdadh fala, cuiridh an dotair agad an làimhseachadh as iomchaidh air dòigh le bhith a’ beachdachadh air dealbh coitcheann agus cleachdaidhean beathachaidh an euslaintich. Ge bith an e inbheach no seann daoine a th ’ann, bu chòir taic beathachaidh no drogaichean a thoirt do thaic vitimín B12 anns a h-uile suidheachadh.